むくみとは 体に余分な水分や老廃物がたまってしまう状態です。血液やリンパ液の流れが悪くなると 余分な水分や老廃物が排出されず細胞間にたまり、むくみを生じさせます。   冷たいビールはむくみの原因に むくみの原因 […]

水泳には様々な健康効果がある 水泳は他の運動にはない水圧がかかります。その中で全身的な有酸素運動を行うことで普 段使わない筋肉が鍛えられ基礎代謝が上がります。また水圧により心肺機能が向上したり 血液や老廃物が全身に流れや […]

スクワットで効率よく鍛える 下肢体幹の筋肉を効率よく鍛えるには、スクワットがお勧めです。スクワットは腹筋、背 筋、大腿四頭筋、臀筋群など、体の中でも特に大きい筋肉を総合的に鍛えられます。 スクワットのポイント 多少膝への […]

物を持ち上げる」「座る姿勢」に注意 腰痛の原因は様々ですが、日常生活上の要因としては主に「物を持ち上げる」ことと 「座る姿勢」が挙げられます。   特に重い物を持ち上げる時はできるだけ物を体に寄せ、 床から物を […]

猫背の主な原因は生活習慣 猫背になってしまう主な原因は生活習慣だと言われています。 特に最近ではデスクワークやスマートホンの使用などにより前かがみの姿勢が習慣化すると、 腹筋や背筋、胸筋の柔軟性や筋力が低下し猫背になって […]

胃や脾臓などの臓器が関係している！？ 肩こりが左側だけ起こるのは、⑴生活上左手を頻繁に使用したり、 ⑵左側ばかりを下にして寝るなど体のアンバランスが原因の一つとして考えられますが、 ⑶体の左側にある胃や脾臓などの臓器が関 […]