水泳には様々な健康効果がある

水泳は他の運動にはない水圧がかかります。その中で全身的な有酸素運動を行うことで普
段使わない筋肉が鍛えられ基礎代謝が上がります。また水圧により心肺機能が向上したり
血液や老廃物が全身に流れやすくなることで新陳代謝が向上します。浮力や水しぶきによ
るマイナスイオンによってリラックス効果が得られ、疲労回復や内臓の働きを活性化させ
る効果があるともいわれています。また脳を活性化させ認知症予防にもつながるといわれ
ています。

体への負担をかけずに効率のいい運動

水の中は浮力があるためあまり体への負担をかけることなく運動ができます。そして水の
抵抗があるため消費エネルギー量が多く、効率よく全身の筋肉を鍛えられます。泳ぎが苦
手な方も、水中を歩くことでも効果が得られるので、体に負担をかけずに効率よく運動し
たいという方にはお勧めです。

プールに行けない時はウォーキングも

頻繁にプールに通えない時は、ウォーキングなど手軽にできる全身運動も並行して行うと
よいでしょう。運動は継続して行うことで体がほぐれ、筋力や心肺機能が向上します。定
期的に運動する習慣をつけ、健康的な体作りを心がけていきましょう。